Вы часто просыпаетесь в 3 часа ночи? Узнайте, что это значит

Регулярное пробуждение в три часа ночи – проблема, знакомая многим людям.

Но мало кто знает, что у этого феномена есть научное объяснение.

Рассказываем, почему люди просыпаются именно в три часа ночи.

В чем причина пробуждения в 3 часа ночи

Это связано со снижением уровня гормона сна мелатонина. Пик его выработки приходится на период с 11 вечера до трех ночи.

К двум-трем часам ночи выработка мелатонина начинает снижаться. Одновременно начинается выработка возбуждающего нервную систему кортизола, и человек просыпается.

Особенно чувствительны к пробуждениям среди ночи пожилые люди.

Чтобы меньше просыпаться ночью, нужно создать благоприятные условия для сна: повесить плотные темные шторы, обзавестись хорошим матрасом и удобной подушкой, проветривать перед сном.

За пару часов до сна можно немного прогуляться, выпить успокаивающий травяной чай.