Тренер назвал эффективные упражнения на мышцы спины и груди
Спорт
Фитнес-тренер Дмитрий Разваров назвал эффективные упражнения на мышцы спины и груди. Его слова приводит «Чемпионат».
Специалист рекомендовал делать упражнения с ленточным эспандером. Для прокачки мышц спины Разваров предложил выполнять тягу к поясу двумя руками. Исходное положение — немного согнутые в коленях ноги расставлены чуть шире плеч, спина наклонена вперед, эспандер взят в руки и снизу зафиксирован под стопами. Необходимо одновременно поднимать руки локтями вверх до уровня выше спины, а затем опускать вниз.
Для прокачки мышц груди Разваров посоветовал следующее упражнение. Исходное положение — стоя, взятый в руки эспандер заведен за спину на уровне лопаток, локти согнуты. Далее одновременно выпрямляйте руки вперед, натягивая экспандер, после чего возвращайтесь в исходное положение.
11/04/23 Источник: https://lenta.ru/news/2023/04/11/trening/ Иллюстрация к статье:
