Диетолог рассказала, какие завтраки вызывают усталость

Употребление на завтрак жареного мяса, каш быстрого приготовления и хлебобулочных изделий может вызвать усталость. Об этом Москве 24 рассказала врач-диетолог Анжелика Дюваль.

Эксперт не советует употреблять по утрам тяжелую белковую пищу. Она достаточно долго переваривается и требует очень большого количества энергии. Если съесть ее на завтрак, впоследствии у человека может возникнуть упадок сил, предупреждает специалист. Усталость также могут вызвать простые углеводы. Речь идет о хлебобулочных изделиях и кашах быстрого приготовления, которые люди часто едят на завтрак.

"Резкий скачок сахара в крови от съеденных натощак простых углеводов заставляет усиленно работать поджелудочную железу, вырабатывать инсулин. И получается, что из-за этого снижается наша работоспособность. То есть сахар сначала быстро поднимается, потом резко падает, и мы чувствуем усталость, нам хочется прилечь", – объясняет диетолог.