Врачи назвали способы избавиться от сонливости в жару

В жаркую погоду организм человека сталкивается с дополнительной нагрузкой из-за высокой температуры окружающей среды. В данных непростых условиях организм старается регулировать свою температуру, чтобы сохранить оптимальный уровень, объяснила врач-эндокринолог, нутрициолог Аделина Муртазина в интервью «Газете.Ru».

Существует несколько причин, почему в жару может клонить в сон. Их назвала врач в ходе беседы с изданием.

«Дефицит энергии. Перегревание организма требует дополнительной энергии для охлаждения тела. Это может привести к утомлению и чувству сонливости», — отметила Муртазина.

Она напомнила, что в жару человек теряет больше жидкости через пот. Даже небольшая дегидратация может вызвать усталость и сонливость, уточнила врач. Кроме того, к сонливости может привести регуляция температуры тела.

Чтобы бороться со сном в жару, важно пить достаточное количество воды, избегать длительного пребывания на солнце и отдыхать в прохладных помещениях, также рассказала врач.

Муртазина посоветовала употреблять продукты с высоким содержанием воды. Например, фрукты и овощи (арбуз, дыня, огурцы и помидоры). По ее словам, рекомендуется употреблять около 2-3 литров воды в день, но этот показатель может варьироваться в зависимости от особенностей организма.

Ранее МЧС России предупредило жителей Москвы о жаре до плюс 31 градуса днем 8 и 9 июля. Так, спасатели призвали москвичей пить больше воды, надевать одежду из натуральных тканей и головные уборы, а также по возможности быть в тени.